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8 recomendaciones para evitar el estrés de fin de año.

El temido fin de año viene: el desgaste natural producido por la acumulación de las tareas diarias, añadir eventos se están movilizando actualmente emocionalmente, no son siempre deseables reuniones y situaciones inusuales que desafían nuestra capacidad de hacer frente.

¿Por qué a fin de año?

Lo anterior es el desencadenante más fuerte: los eventos emocionalmente intensos nos invaden, las situaciones inusuales que no se repiten en el año, los locos vienen como hormigas a la calle por un regalo u oferta. Además, nuestra capacidad para cumplir con todo está algo deteriorada. Sentimos que “soportamos” el peso de los factores estresantes cotidianos y nuestra percepción de “cierre al final del año” (que también es algo que crea una actitud hacia la autoflagelación) no ayuda.

El problema no es solo el evento externo, el factor estresante, sino que está relacionado mentalmente con él. Cuando decimos que estamos cansados ​​al final del día, no es solo la intensidad de nuestras acciones, sino también el constante trabajo ideológico y los continuos movimientos de la mente hacia el futuro, el pasado, lo que quiero y lo que no quiero es lo que puedo y lo que no puedo, lo que voy a hacer y lo que no voy a hacer. Es este acto incontrolable de nuestra mente lo que nos abruma, nos complica.

¿Es inevitable el estrés en estos días?

Absolutamente no. Pero la realidad es que si somos castigados por nuestra propia mente todo el año, difícilmente escaparemos de la presión en noviembre / diciembre.

Para esto, es necesario desarrollar una cierta actitud hacia la buena conciencia en comparación con lo que hago (¿hasta dónde puedo llegar sin colapsar?) Aceptando lo que no puedo abordar / administrar (al menos instantáneamente) y la capacidad de Elija lo que es más saludable y más satisfactorio para mí.

Hoy en día, sabemos que existen comportamientos que nos ayudan a enfrentar el estrés de una manera funcional que existe de manera armoniosa con él. Entre ellos se encuentran la meditación, el ejercicio, la comida saludable, la organización adecuada de nuestra llave de la sala de tiempo y ocio.

Algunos otros consejos para considerar, entonces:

1 – No es necesario sentir que “todo” se cierra en noviembre / diciembre. Es cierto que algunos ciclos específicos sí lo hacen (escuela, trabajo, etc.), pero no otros desafíos, como cambios personales (hábitos alimenticios, modificaciones de conducta, decisiones comerciales). Por lo tanto, ¡no es bueno meterse en una caja que se aprieta innecesariamente! Seamos flexibles

2 – Verifique a menudo nuestra ansiedad (por cosas, compras, etc.) Y nuestros sentimientos para no perder nuestro equilibrio interno.

3 – No puedo asumir una responsabilidad adicional (puede ser el actor principal en la obra de su hijo, uno para hacer una compra para la fiesta e instalar un nuevo programa que aún no conoce los saldos de la compañía de otra manera) y graduar a quienes evoluciona

4 – En este sentido intenta equilibrar lo que es “necesario” para lo que es “opcional” y no nos gusta. No solo podemos participar en todas las actividades a las que estamos invitados.

5 – Más trabajo y más actividad, más descansos y momentos de caminata, prácticas de meditación o momentos de ocio, incluso por períodos más cortos de lo normal.

6 – Mantenga tanto como sea posible las pautas para el sueño nocturno.

7 – Interrumpa de inmediato algunas actividades que se reanuden en el verano nuevamente (como un pasatiempo, actividades de capacitación, etc.) para no saturar la agenda.

8 – Mantenga la perspectiva de que la intensidad de este tiempo puede ser un desafío para nosotros, por lo tanto: ¡disfrute tanto como sea posible!

Después de todo, se trata de darle a este período la singularidad que trae y nunca repite en nuestras vidas.